髪の為に、食事はこうやって摂ろう!

鹿児島 中央駅 徒歩7分
西田 本通り沿い 兄弟で営む美容室 「粧屋」
(マンツーマン施術にて営業)

ツヤ髪にこだわる弟、かわなべひろきです
(友達と遊んでるところですこんにちわ)

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食と髪

以前、髪に良い食べものについて記事にしました。
読んでない方は、ここにタッチして、読んでください。

つまるとこ、
「これを食べればOK!」
ということではなく、
「バランス良く色々なものを摂りましょう」
という話でした。


ではその、

「バランス良く」とはどういうバランスのこと?


今日はこれについて触れます!
チェケラ〜


「栄養学」に基づいた考え方

皆さん6大栄養素、ご存知ですか?
  • たんぱく質
  • 炭水化物(糖質)
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維
栄養学では、これらがどの食品にどんな割合で含まれていて、どうのこうの…。
だから、何々を1日何グラム摂って…。

といった切り口で、バランスの良い食事を目指します。
どれを何グラム、どれを何グラム……

で、僕、思ったんですよね。

「サーセン、そこまでストイックになれないっす」

(あいたたた、そんなもん計算するのもめんどくさいよ)

専属の栄養士がついてるアスリートじゃあるまいし、普段からそこまでストイックにやるのは、一般人にはハードルが高いよ〜、と感じませんか?

そこで、こんな話を紹介します!
(栄養学で深掘りしたい方は、取り敢えずご自分でお願いします)



「歯」に基づいた考え方

では、お口を開けてみてください、あーん

歯には、「門歯」「犬歯」「臼歯」といって3つの種類があります。

口を開けて観察すると、歯の形に違いがあるのが分かると思います

それぞれ、
  • 門歯…前歯、「野菜果物」を噛み切るのに最適な形
  • 臼歯…奥歯、「穀物」をすり潰すのに最適な形
  • 犬歯…前と奥の間のキバのように尖った歯、「肉や魚」を切り裂くのに最適な形
(歯で何がわかるっていうの?)

人の口の中には多い順に、
臼歯20本、門歯8本、犬歯4本
比率に直すと
5:2:1

つまりこの比率で食べれば良いんです。

穀類5:野菜果物2:肉魚1


ご飯(玄米や雑穀推奨)たくさんに、
野菜 メインのおかず 
肉魚  サブのおかずにちょこっと
みたいな感じですね。


ちなみに、
ライオンなどの肉食動物は、犬歯が発達し、
牛などの草食動物は、門歯臼歯が発達しています。

何を食べるべきか、というのは実は歯に現れていたんです。

そして、この考え方って

ちょっととっつきやすくないですか?

(なんか、いけそうな気がする…)

バランス良い食事を心がけようというとき、
1つこういった考え方もあるということで参考になればと思います^ ^

穀類5:野菜果物2:肉魚1

の食生活で綺麗な髪を目指しましょう!

それでは、最後まで読んでくださりありがとうございます^ ^


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